Permakultúra je dizajnérsky systém. Je to systém pre trvalo udržateľný život na Zemi, ktorý prináša úžitok všetkým organizmom.

Z Permaculture

Asklepiova palica (wikipedia Gustavb [Public domain])

Účinná prevencia (1, 12)

• piť dostatok vody, čistej, nezávadnej (váha x 28 ml = minimálne množstvo vody), filter na vodu (vyhýbať sa pitiu chlórovanej vody, vareniu z chlórovanej vody - hrozí kôrnatenie ciev)
• udržať si nízku váhu a nízku hladinu cholesterolu v tele (nie kvôli srdcu, ale kvôli rakovine!)
• vyhýbať sa karcinogénom, volným radikálom a všetkému, čo zvyšuju kyslosť v tkanivách
• zabrániť dlhodobým zápalom v tele
• zabrániť prekysleniu organizmu - acidóze
• pozor na závislosť od sladkostí a bielej múky
• detoxikácia organizmu spojená s pohybom (aspoň 3x do týždňa 30 minút, (3, 12))
• dodať telu bioaktívne vitamíny a minerály
• vyhýbať sa najlacnejším potravinám
• úplne vyradiť sladké nápoje, hlavne tie, čo sú sladené Aspartámom
• obmedziť margaríny (umelé maslo, ztužené rastlinné tuky)
• vyhnúť sa polotovarom a hotovým jedlám - sú plné chémie (aj drezingy a podobne)
• jedlo pripravovať zo základných surovín doma
• kontrolovať zloženie, vyberať tie, čo majú najmenej chemických prísad
• silno obmedziť sladkosti, oplátky, chipsy, sušienky, mliečne čokolády atď
• silno obmedziť rafinovaný cukor (dá sa nahradiť melasou, medom a Stéviou, dá sa pestovať doma)
• vyradiť / obmedziť živočíšne tuky, sú v nich uložené jedy z potravín
• vyradiť homogenizované mlieko alebo ho nahradiť mliekom z farmy alebo domáceho chovu
• používať celozrnnú múku miesto bielej, jesť celozrnné pečivo a potraviny obsahujúce vysoký podiel vlákniny
• jesť často kyslú kapustu (likviduje plesne) - domáce, nie sterilizované z obchodu
• kupovať potraviny z domáceho chovu (farmárske predajne)

V jednej štúdii z roku 2008 2000 mužov spĺňalo len 4 podmienky a žili priemerne o 10 rokov dlhšie než tí, čo nespĺňali aspoň jednu z nich.

Tie štyri podmienky boli: nefajčiť, nemať nadváhu, pravidelne cvičiť a konzumovať alkohol len vo veľmi malých dávkach alebo vôbec.

Desať rokov bolo kvalitných desať rokov, hodnotili dve tretiny z nich už ako 90 roční.

Správny životný štýl pomôže zabrániť:

• chronickej obštrukčnej pľúcnej chorobe
• cukrovke 2. typu
• emfyzém pľúc (rozdutie pľúc)
• srdcové choroby
• vysoký krvný tlak
• rakovina pľúc
• obezita
• mozgová mŕtvica

Štúdie dvojčiat preukázali že vyhovárať sa na genetickú predispozíciu nie je namieste, pretože genetika zodpovedá za 25-33%. Ostatok je správna životospráva.

Prekvapivé rady (12)

• verte v niečo dobré
• sústreďte sa na vyšší zmysel života
• rozviňte si svoj jedinečný potenciál
• menej jedzte, viacej cvičte a doprajte si zábavu
• majte radi tých, s ktorými žijete (partner deti, príbuzní, susedia, kolegovia, poskytovatelia služieb..)
• buďte vyrovnaní
• každý deň cvičte, jedzte správne vyváženú stravu, udržujte zmysluplné spoločenské kontakty a vzťahy a vyberte si

prácu, ktorá je pre vás dôležitá

• nájdite vo svojom živote zmysel
• každý deň spite 8 hodín
• zvládajte stres a tešte sa s priateľmi
• myslite pozitívne a nájdite si lekára, ktorý vás bude počúvať

Prevencia má aj preto veľký význam, lebo po vypuknutí choroby musíme už brať lieky s často vedlajšími negatívnymi účinkami. Podľa údajov úradu na kontrolu potravín a liečiv počet úmrtí na vedľajšie účinky liekov stúpol od r. 1998 2,7 krát. Existujú odhady, že lekárske omyly sú treťou hlavnou príčinou smrti. 5 až 10 % pacientov sa v nemocnici počas pobytu nakazí. Najčastejšie ide o infekcie močových ciest. No stále viac ide o zamorenie suberbaktériami, odolnými voči bežným antibiotikám, ako styphyllococcus auresu rezistentný voči methicilínu.

Hlavné príčiny úmrtí v roku 1990 a dnes (12)

1990

1. zápal pľúc, chrípka
2. tuberkulóza
3. hnačkové ochorenia, zápaľ čriev, vredny na črevách
4. ochorenia srdca
5. poškodenia mozgu cievneho pôvodu (mŕtvica)
6. zápal ľadvín
7. úrazy
8. rakovina a iné zhubné nádory
9. senilita
10. záškrt

.. a dnes

1. ochorenia srdca
2. rakovina
3. mozgová mŕtvica
4. chronické ochorenia dolných ciest dýchacích
5. úrazy
6. cukrovka
7. altzheimerova choroba
8. zápal pľúc/chrípka
9. ochorenia ľadvín
10. sepsa (infekcia krvi)

Hlavné príčiny ochorení a ich prevencia (12)

Najnebezpečnejší je tichý zabijak "vysoký krvný tlak". Potom brušný tuk (vedie k cukrovke, k srdcovému infarktu). Stačí 30 minút denne cvičiť, jesť viac ovocia a zeleniny a prestať fajčiť. K tomu mimoriadne dôležité je pestovať zdravé vzťahy s ľuďmi a vyhýbať sa nekontrolovanému stresu.

vysoký krvný tlak

prevencia:

• nefajčiť
• cvičiť aby sme znížili tlak a hmotnosť
• jesť viac ovocia, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov

brušný tuk

prevencia

• jesť viac ovocia, zeleniny, obmedziť príjem nasýtených tukov
• po väčšinou dni cvičiť najmenej 30 minút
• nájsť si čas na každodenný relax
• nechať si poradiť ako nechrápať

depresia

prevencia

• vyhľadať odbornú pomoc
• pravidelne cvičiť
• relaxovať
• optimizmus
• komunikovať s rodinou a priateľmi, ktorí sú oporou

inzulínová rezistencia

prevencia

• cvičiť po väčšinu dní v týždni
• obmedziť kalórie, nasýtené tuky
• schudnúť 5-7%
• jesť viac ovocia a zeleniny

cholesterol

prevencia

• nefajčiť
• jesť menej nasýtených tukov a ztužených jedál
• jesť viac vlákniny z ovsa, jačmena, strukovín, dobrých tukov (ryby oriešky, olivy a repkový olej)
• chodiť na rýchle prechádzky
• rozumne piť alkohol

zápal

prevencia

• prestať fajčiť
• jesť viacej tučných rýb, ovocia, zeleniny, obmedziť smažené jedlá a ztužené
• spať 7-8 h denne
• cvičiť primerane
• liečiť zápaly ďasien a helicobacter pyri

Ako zabrániť prekysleniu organizmu ?

Voľbou druhov potravín, nejde o ich kyslú chuť, ale o to, či po strávení vytvárajú kyslý alebo zásaditý odpad.

Zásaditý odpad vytvárajú zeleniny a ovocie (okrem sliviek a brusníc, (1)).

Neutrálne sú med, kukuričný škrob, rastlinné oleje, káva a tapioka.

Ostatné vytvárajú kyslý odpad.

Preto treba silno obmedzit najmä:

• sladké malinovky
• rafinovaný cukor
• sladkosti
• výrobky z bielej múky
• ustrice, mušle
• bravčové mäso a údeniny

Výborný je zelený jačmeň, dôležité je pitie dostatku vody a príjem dostatku vlákniny.

Recept na dlhovekosť (1)

• najprv detoxikovať organizmus a potom
• prijímať dostatok enzýmov, antioxidantov vitamínov a minerálnych látok v strave, jesť dodstatok živej (surovej) rastlinnej stravy

Nenechať si oslabovať imunitný systém!

Čo oslabuje imunitný systém?

• prekyslenie organizmu, veľa cukru v strave, nadbytok tuku
• toxíny z potravín, liekov a zo zlého trávenia
• nedostatok antioxidantov, vitamínov, fytonutrientov a minerálnych látok

V roku 1930 dokázal švajčiarsky doktor Paul Kouchakoff, že ak je viac vareného jedla ako 51%, imunitný systém reaguje na stravu ako na napadnutie cudzím organizmom! Ak je viac než 51% surovej stravy, nebude žiadny poplach imunitného systému. (ovocie, zelenina, orechy, semienka, klíčky)

Novšie štúdie (8) prinášajú prekvapujúce závery. Ak v strednom veku konzumujeme príliš veľa živočíšnych bielkovín, zvyšuje sa riziko rakoviny a diabetes. Vo veku nad 65 rokov zas naopak, zvýšenie príjmu bielkovín prospieva. Štúdia doporučuje konzumovať 0,8g / kg váhy bielkovín v strednom veku. Pritom uprednostniť bielkoviny rastlinného pôvodu.

Ako sa zbaviť rakoviny

B17

liečba ...

prevencia:

• 50mg B17 / deň, tzn 9-12 jadier marhúľ / deň, najlepšie rozdeliť na tri dávky

Ľanovo-proteínová liečebná diéta Dr. Budwigová

vo vyhľadávači v internete zadať "protokol Budwigovej"

Diéta Dr.Budwig je popísaná v niekoľkých knihách od samotnej autorky Johanny Budwig ( Budwig J. Das Fettsyndrom. Auflage 4A. Freiburg i. B.: Hyperion Verlag; 1996.; Budwig J. Krebs, ein Fettproblem. Richtige Wahl und Verwendung der Fette. Freiburg i. B.: Hyperion Verlag; 2000.; Budwig J. Cancer: The Problem and the Solution. Nexus GmbH; 2008; Budwig J. Flax oil as a true aid against arthritis, heart, infarction, cancer and other diseases. 3rd Edition. Vancouver: Apple Publishing; 1994; Budwig J. The oil protein diet cookbook. Vancouver: Apple Publishing; 1994.).

UKRAIN

dr. Wasil Nowicky

Ako zabrániť metastázovaniu nádorov

vitamín C ester a lyzín

Referencie

1. www stránka www.nespechejtedorakve.cz, knižná forma Tomáš Kašpar, Nespěchejte do rakve, čo sa do knihy nevešlo, aký filter na vodu
2. film na jídle záleží (vimeo, české titulky)
3. Igor Bukovský, Hľadá sa zdravý človek
4. ľanovo proteínová liečebná diéta dr Budwigovej
5. protirakovinová budwigová diéta
6. vyrobte si liek na rakovinu - koniec priemyslu smrti
7. Dean Ornish On the world killer diet
8. Príliš veľa živočíšnych bielkovín v strednom veku človeka je rovnako smrteľné ako cigarety (EN)
9. 10 zeleninových zázrakov namiesto tabletiek Dobré noviny
10. Čerstvé ovocie a zelenina by mali byť súčasťou stravy detí, Dobré noviny
11. 6 trikov vďaka ktorým sa budete tešiť na jedenie zeleniny, Dobré noviny
12. kniha Nikto z nás nemusí byť chorý! Život bez nemocí. Zaručené spôsoby ako sa vyhnúť viac než 90% chorobám od tých najbežnejších po tie závažné. Readers Digest, Praha 2011